僕らはみんなスーパーマン

車の中はザッとこんな感じ。

そっと覗いてみてください。

ミニハードルやらフープやらバランスボールやら。



イ、イス？

重ねてあるのは風呂イスです＾＾；

銭湯でもやるのか～い？ですが、違います。



フープも使い方いろいろ。

風呂イスも使い方いろいろです＾＾

こんなん使いながら、子どもの運動神経を鍛えています。


使い方でいいアイデア思いついた方、連絡下さい

お礼にSWガラゴオリジナルスッテッカー差し上げます＾＾/



要らないよね＾＾；  

NHKスペシャルを見た。
走り高跳び選手の特集だった。
長年走り高跳び選手だった私にとっては、とても面白かった。

自分の身体能力だけでどこまで高く跳べるのか？


ハイジャンパーの翼は足（脚）にある。

助走のスピード、内傾、後傾、角度、タイミング。

その技術は複雑で頭を悩ます。


コーチのアドバイスは必要だ。


でももっと必要なのは、自分で考えること。


カラダの中の感覚は本人しかわからない。

もっと高く跳ぶにはどうしたらいい？
踏み込むタイミングを少し変えてみようか？
腕の振りをもっと意識しようか？

自分で考え試してみる。


アドバイスをコーチに求める。


コーチは選手をよく観察し助言する。


考えることができる選手は伸びる。


選手の話を良く聞き、命令ではなく的確なアドバイスを送れるコーチは
優秀なコーチになれる。

選手の目標を達成させるように導いてやるのがコーチの役目だ。



この二つが揃ったとき、選手の記録は伸びていく。  

県高校総体まで約1ヶ月となりました。

勝ち上がっていかなくては南九州高校総体や全国高校総体へは

いけません。

特に3年生は特別な思いがあるものです。



ある高校の陸上競技部のこと。

今までチームのハチマキをして走ることはありませんでした。

個人種目は勿論、リレーでも。

キャプテンのＮ君、思いがあったのでしょう・・。

自費でチームのハチマキを作ったのです。



最後の総体。

ハチマキに思いを込めて、走り跳び投げます。

後輩達にメッセージを残せるでしょうか・・。

自分自身にメッセージを送れるでしょうか・・。

持てる力を出し切れるよう、祈っている。

  

5月は運動会のシーズンでもあります。

熊本市内の小学校で春に運動会を実施するところを

わかる範囲で調べてみましたが結構あるものです。

でもまだ秋の運動会の方が多いんですけどね。

徒競走やリレーなどスタートの前はドキドキします＾＾



ところで｢ヨーイ｣の時どういう格好になりますか？

お子さんにさせてみて下さい。

前に出した足（脚）と同じ側の手（腕）が前に出ていますか？

これ間違いです＾＾；（結構多いです。こうする子）

右足（脚）が前の時は左手（腕）を前にして下さい。

左足（脚）が前の時は右手(腕）が前です。

そして前に出した方の足（脚）に体重をかけて前傾します。

ピストルの音に集中して,鳴ったらダッシュです＾＾/

いい走りをしたいのなら、やっぱ練習です。  

土曜日曜はＫＫWING＆その周辺にドップリ浸かっていました。

ＫＫWINGでは陸上競技の熊本県選手権かあり、コーチをしている

中学校の生徒２人が出場する為に先生達と共に引率。

レースに出ない生徒は練習させメニューを指示。

陸上教室（ランガラゴ）や運動神経をよくする教室（ウルトラガラゴ）も

合い間にこなし、夕方6時ぐらいからは自分のトレーニング。

帰宅は８時ぐらいだったので2日間で24時間程、KKWINGにいたこ

とになります。

体力使いました。

疲れました。

でも楽しいからつらくはありません。

トレーニング中、小山山を見上げながら

｢あ～シアワセだなぁ｣って思いました＾＾



気持ちのいい季節になってきました。

今日も良い天気。

家にばかりいないで、外に出て体を動かしましょう＾＾  

久しく散髪屋に行ってないなぁ。

いま結構伸びてるんですよね。

久しぶりに会った知り合いからは雰囲気変わったって言われるし。

なんか行きそびれている。

気に入った髪形にしてくれる所に一度も出合ったことないし・・。



私は天然パーマ系の髪質。

すその方がクルンクルンになってしまう＾＾；

もし髪が肩まで伸びた場合外向きにパーマをかけたようになる、たぶんね。

そうねサリーちゃんのパパみたいな髪型ね。

歳がいもなくスポーツマン系の爽やか路線でいきたっかたけど、今は

アダルトな感じになってしまっている・・。

いっそのこと伸ばそうかね。



僕の髪が肩まで伸びた場合、


ただ気色悪いだけです＾＾；


ﾋﾄﾘｺﾞﾄ・・・それにしても最近の子ども達の髪型はおしゃれです  

水泳の日本選手権（北京オリンピック代表選考会）が行われています。

水泳見るのは結構好きです＾＾

記録が出るのかどうか・・

タッチの差でどっちが勝ったのか・・

スリリングな勝負どころを見るのが楽しい。



コーチをしている中学校の陸上部。

練習のときによく言っているのが

「最後のライン（ゴールライン）を走り抜けろ」って。

ほとんどの生徒は２～３ｍ程手前から力を抜いてしまいます。

力を抜くのはゴールラインを走り抜けたあと。

走り抜けるくせをつけることは大切です。

２～３ｍ手前で力を抜くのとゴール後に力を抜くのとでは

その練習効果は大きく違ってくる。

これが毎日の積み重ねになれば、するかしないかで

伸び方の違いは歴然です。

また、本番のレースで最後の競り合いに効いてきます。

ベストタイムが出るかどうかのときに効いてきます。

自分の心がけ一つでできること。

この気持ちで練習していれば飛躍的な記録の伸びが

期待できる年頃なのです。

（他の競技にも言えることです）  

今日の出来事。

郵便局にいく用事があり北郵便局へ。
コーチをしている中学校陸上部の子が出場する、県選手権の大会参加費
の送金と熊本マスターズ陸上の選手登録費の送金、新しく立ち上げた
ランガラゴスリートクラブの登録手続書の発送と送金。

いや～郵便局の対応が良くなったような感じです。
声出てますね～。民間になったからでしょうね。
私の実兄も郵便局員ですが、どうなんでしょう・・。対応できてるかな？

その後、ウルトラガラゴ～運動神経をよくする教室アクアドーム～へ。
芝生の広場で、幼児クラスをしたあとに小学生クラスをやりました。
雨が心配でしたが、どうにかもってくれてよかった＾＾
汗をかきかき、楽しく体を動かすことが出来たと思います。

その内容を少し・・・。
ウォーミングアップの後に、体を使って2拍子3拍子の動き作り。
（下半身は3拍子、上半身は2拍子のリズムを作ります）

そのあと、ラダートレーニングでいろいろなステップを踏みました。
まだまだ動きはぎこちないですがスムーズに動かすことができる
ようになって行きます。

その他、フープステップやボールを使っての動き作りなどetc・・。

ウルトラガラゴが終わったとたん、ふたたび雨が降ってきました。
やはり日頃の行いが良いんでしょうか？

そうとは思えん・・＾＾；

で、その後はビール飲んでいい気分になり、
こうしてパソコンでブログを書き、事務処理をして、

じゃ、おやすみなさいってことで　z z z・・・。  

起こされて目を覚ましたら11時過ぎ＾＾；

疲れていたんでしょうか・・・。

まぁ仕事は午後からなのでいいんですけどね。

体が資本ですから大事にしなければいけません。



最近はメタボリックを解消する為の方法などをよく

目にします。

病気にかからないように健康でいる為に、運動は

必要不可欠な項目です。



人間は足腰から衰えてきます。

メタボには問題のない方も、運動しなければ脚が上がら

なくなり、つまづいてしまいます。

運動会で脚が出なくて転倒してしまう人いますよね＾＾

脚を引き上げる筋肉が衰えています。

気持ちだけは５ｍぐらい先を行っていますが＾＾；



運動する方法や環境はいろいろ選択できますから

自分にあったものを選びましょう＾＾/

サヨナラ・・不健康な私。

でもくれぐれも張り切り過ぎないように・・・。

少し物足りないぐらいが丁度いいです。  

私がまだ幼稚園～小学校１年生の頃の話です。


家の前の道路はまだ車がほとんど通らない時代。

アスファルトにはロウ石で書いた遊びの跡が残っています。

道の両端にはドブ（溝）があり一方は小さく浅いドブ。

もう一方は大きく深い（水はあまりありません）ドブ。

幼稚園児の背丈ぐらいの深さがあったように思います。

そのドブには蓋が無く、ドブさらい（掃除）するには便利

ですが幼稚園児にとってはこれが問題。

まだ補助輪が取れない自転車にまたがり、友達の家に行くのに

その大きなドブにかかるコンクリートの橋？を渡ります。

そうだな・・２～３回はあったでしょうかね。

ドブに落ちたこと＾＾；

内輪差などわかりもしません。

真ん中渡ればいいものを・・・。

補助輪がコンクリ橋からはみ出ていたにもかかわらず、ハンドルを

右に切ると支えが無くなった自転車はドブの中へ。

当然私もドブの中へ。

ドブの中に言ってみたいと思っていなかったのに・・・。


落ちた私はドブから這い上がります。

自転車は家の人に頼みました。

記憶にある限りケガはほとんどしていません。

とっさに防御姿勢が取れていたのでしょうね。

小さいときから外で走りまわり、塀にもよじ登り、水溜りは

ジャンプしながら走り抜けていたいたことが、自然と運動神経

を発達させ、いざという時に役に立ったのです。


今は昔の環境はありません。

便利な世の中になり、家で遊ぶ楽しみも増えました。

でも子ども達の運動神経は後退してしまっています。

外で遊ぶ環境がないなら、運動させてください（楽しく）。

いろんな運動（スポーツ）が運動神経を作ります。

とっさの時に役に立つ、また将来日本を代表するスポーツ選手

にもなるかもしれません。



ドブに落ちてケガはしなかったものの脱輪すること自体、ドブとの

距離感がなかったダメな私です＾＾；  

スポーツ・体育の家庭教師/教室のスポーツワークス　ガラゴでは

会員の方に会員証を発行しています。

こんな感じ　↓

ガラゴのイラストのところには会員さんの写真が入ります＾＾

今のところ特典はありませんがその内どこかと提携できればいいなぁ

などと考えています。

ガラゴ会員証を提示すれば５％offとかおまけがつくとか・・・。

見返りはまだ考えていませんが・・・＾＾；

写真撮影の時はかわいい顔して写ってくれています。

やっぱピースサインで写るのが定番でしょうかね＾＾  

新学期になりました。

コーチをしている中学校も新一年生が入学してきました。

これから部活紹介があり5月初めには入部受付となります。

一年生～、入部待ってるよ～。

いっぱい入るといいなぁ・・・。



で、その陸上部。

監督だった加藤茶似の主顧問の先生が転任されて

主顧問は空席のまま。

生徒達は私や副顧問の先生に、どの先生が主顧問になるのか

しきりに聞いてきます。

そりゃ気になるよね。わかる、わかる。

転任してきた先生を含めて、部活の顧問をどうするのかは

いろいろ事情もあって、そうはすぐに決められないのよ生徒諸君！



でも本当は決まってるんですけどね＾＾；（内定）

いろいろあってまだ言えません。

もう少し待てよ生徒諸君！  

いつも手にしているノートがある。
キャンパスノートの小さいやつ。
ポケットに入るので持ち歩きやすい。

なんでもここに書く。
レッスンのアイデアや連絡メモ。
記録やらブログねたやら落書きやら。

無くなったら大変！でもないか・・。
でも困る僕ノート。  

ミニハードル手作っています。

このミニハードル、水道管とかに使用される塩ビパイプです＾＾；

作り方はいたって簡単。

切ってはめ込むだけで完成です。

このままだと見た目はあんまり良くありません。

もうチョット何とかしたいな。

セコイといえばセコイ。

でもね、これいいんですよ。

軽いし上に乗ってもパイプが曲がるので

小さい子に使用しても安心です。

かけっこ教室でも使用しました。

しっかりステップすることでリズムとタイミングと接地

を学びます。

代用できるものは代用する。

賢いといえば賢い・・かな？  

「テクマクマヤコン　テクマクマヤコン　脚の速い人になぁれ」
ひみつのアッコちゃんなら、この呪文で願いが叶います＾＾


『春休み短期集中かけっこ教室』が終了しました。

4名の子ども達が参加してくれました。

少数でしたがその分じっくり教えることができたと思います。

全5回の内、3回目と5回目の最終に５０ｍ走を計測しています。

1回目の時に計測をしたかったんですが、レッスン場所の都合で

計測できなかった為、3回目のレッスンと5回目のレッスン

での計測となりました。

個人差はありますが約0.5秒～1.2秒速くなっています。

1回目のレッスンで計測ができていたら、もう少し伸び幅が広くなって

いたと思います。

脚の着き方（突き方）、腕の振り方、リズム、四肢同調などの改善で

この５０ｍ計測のようにタイムは速くなります。


しかしながら短期で仕上げるのには限度もあります。

脚を速くしていくのも運動神経を作っていくのも時間は必要です。

ひみつのアッコちゃんのように、呪文を唱えるだけですぐに願いを

叶えることはできませんが進化させていく術はあるのです。

進化していく過程もまた楽しいですよね。


テクマクマヤコンはいりません。  

ついにアスリートクラブ（陸上競
技）を立ち上げます。

と言っても登録するだけなんですが・・・＾＾；

クラブ名は『ランガラゴアスリートクラブ』。

になると思います。

当面名前だけなので、ユニホームとかＴシャツとかはボチボチ考えよう。

とりあえずおじさんたち4人が「負けるもんか！」で走ります。


陸上教室に来てくれている子ども達が記録会に出る場合は

『ランガラゴアスリートクラブ』で出場です。


おっきなクラブチームになるといいなぁ。

頬に風を感じるってすげ～気持ちいい。

ガンガン走りてーなぁ。

まぁボチボチです。  

先日の体験ウルトラガラゴには６名の子ども達が参加してくれました。

サッカークラブに入っている子が多かったんですが、ドリブルやリフティング

等サッカーの基本練習は繰り返しやっていて上手いんだと思います＾＾

サッカーの基本的な動きや技術練習だけでなく、もっと幅広くいろんな動きを

習得することが出来れば、将来更に専門的な技術練習に入ったときに役に

立ってきます。

ボールや相手チームの選手、また味方の選手との位置関係を把握し、自分の

動きを調整する能力や、タイミングよく動くのに必要なリズム能力・・・ﾅﾄﾞﾅﾄﾞﾅﾄﾞ・・。

ラダートレーニングでの比較的やさしいスッテプでもスムーズにできませんでした。

でも繰り返し練習していくことで、必要な運動神経が開発されていきます。

そして滑らかな動きができるようになっていきます。

その方法は多種多様。


ウルトラガラゴ、体験してみてください＾＾/