僕らはみんなスーパーマン

小さいときから運動がスキだった。

「大きくなったら体育の先生にでもなったら」って言われていた。

大学に進学するときに二つの選択肢があった。

体育大学（大阪）か一般総合大学（京都）か・・・。

しばらく悩んだ。

「はたして自分は体育の先生になれるのか？」と言う不安と、

修学旅行で行った歴史を感じる京都の街に住んでみたいという

思いで京都の大学に進んだ。

月日は流れ～。

中学校陸上部のコーチをやり始めてからフツフツと沸いてきた感情が。

指導者としての面白さと難しさを感じていた。

もっともっと係わりたい・・。

体育大学に行けばよかった。

少し後悔。

でも京都に行ったことで、大切な人達との出会いがあったことも事実。

京都に行かなかったら今の家族も無かったし。

体育の先生。

少し遅くなったけど、今はそう呼ばれている。



いま係わっている子どもさんは中学校の部活の生徒も含めると3歳～15歳。

指導歴年齢は3歳～61歳。

学校の先生より幅広い年齢層だ。

歳の違い、男女の違い、運動能力の違いはあるけれど

個性を大切に、それぞれの可能性を広げてあげるのが私の仕事。

がんばるけんね＾＾



と言うわけで・・＾＾
☆インフォメーション
　春休み短期集中　『かけっこ教室』

春の運動会に向けて足が速くなりたい小学生、単純に足が速くなりたい小学生募集
足のつき方・手の振り方など、走りのバランスを良くすれば速くなります（＾o＾)／

日程：３／２７、２８、２９　４／２、３（全5回）
受講料：5,000円／人　（雨天時、別途施設利用料が150円かかります）
時間：１０：００～１２：００（１２０分）
場所：県総合運動公園内補助競技場等（熊本市平山町）
対象：小学生

ご希望・ご質問の方は下記までお願いします。
　スポーツ・体育の家庭教師　スポーツワークス ガラゴ
　　メール：info@galago.biz
　　携帯：090-1165-9608（ｵｵﾇｷ）　陸上競技歴37年（現役）、お任せ下さい。

※5名以上の希望者がいれば、出張教室します。お近くの広場・公園等で実施。
　日程時間等ご相談ください。
　遠方の場合は、交通費（実費）がかかりますm(_ _)m  

この時期、花粉に悩まされている方も多いことでしょう。

私も２１歳の春にそれは突然やってきました。

まだ花粉症なんて言葉知らなかったし・・。

仕事がら外で活動することが多いので、風と共にやってくる花粉は

思いっきりカラダの中に外にとまとわりついてきます。

でもほとんど花粉対策はしないんです。

マスクしない。クスリ飲まない。服をはたかない。

たまに目薬くらいです。

「来るなら来や～」の精神です＾＾

花粉症は自然治癒することはないらしいと聞きました。

でもね、年々少しずつ良くなってる気がするんです・・。

気のせい？感覚が鈍くなったのか？

でもほんとにそうなんですよ。

今日も午前中、花粉の攻撃を受けてきました。

そして今からまた突入です（＾」＾）  

「運動神経は生まれてからコーディネートしていくもの」というのは

以前の記事にも書きましたが、もう少し具体的に書くと・・・

運動神経をコーディネートしていくにはジュニア期に行うのが大切です。

8歳～12歳ごろのゴールデンエイジと呼ばれる世代を中心に４,5歳から

１５歳ごろまでのジュニア期に取り組むことが重要と言われています。

このジュニア期のカラダは、大人のまだ半分程度の完成度ですが

神経系の発達は大人の９５％にまで達しています。

したがってこの時期に、運動神経をコーディネートしていくのが最適と言えるのです。

いろいろな動きの運動を幅広く行うことで、運動を行う神経回路がより精密に

作られ、将来の複雑で高度な技術の習得に役に立ってきます。

運動神経を鍛えるといっても、歯をくいしばってがんばるものではありません。

さまざまな運動要素を取り入れた「スポーツ的遊び」「遊び的スポーツ」で

習得できます。

昔のような外遊びができない今、こうした取り組みによって子ども達の運動能力（体力）

向上を図っていかなければならない時代になってきています。

運動神経をコーディネートする運動（コーディネーショントレーニング）は、ジュニア期

以外の年代でも有効です。

眠っていた運動神経を活性化したり、レクリエーションとしてやリハビリテーションとし

ての運動としても役に立つものです。

でも、ただやればいいと言うものではありません。

目的や条件・対象者に応じたプログラムで行うことが大切です。



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足のつき方・手の振り方など、走りのバランスを良くすれば速くなります（＾o＾)／

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TVドラマ『一瞬の風になれ』、是非見てくださいね！って言ったものの

やはりあれですね、全４回ではストーリーに無理がある＾＾；

まぁそれはしょうがない。全４回だし・・・。

少しは雰囲気でてたとこもあったし・・・。

陸上関係者から言わしてもらうと、「その走りはないだろ」てのもありました・・・。

まぁいいじゃないか、これはこれで・・・。

小説読みましょう（＾＾）/




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佐藤多佳子さん著書『一瞬の風になれ』ってご存知でしょうか？

陸上競技を題材とした高校生スプリンターの小説です（全3巻）

読書という習慣がなく、活字を見るとすぐに睡魔が襲ってくる

この私でも、全3巻を1週間で読んでしまいました。

オモシロイです（＾＾）

陸上競技を知らない人でも楽しめますよ

漫画も出ているし、今夜から４夜連続でフジテレビ系列（熊本ではTKU）２３時～

ドラマがあります(＾o＾)／

小説を読んで想像したイメージと漫画ではチョット違ってましたが、今度はドラマ。

どんなんでしょう？楽しみにしています。

今日ドラマ見れる方は是非見てください（私はフジTVの広報ではありませんが＾＾；）

小説もね。

※『一瞬の風になれ』の中で出てくる走る為の理論は、今主流となっている理論です


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私が留守をしていた昨夜、飼っている猫（モカ）が脱走した。

リビングの窓が完全に閉まっていなかったらしく、そこが脱出口になったようだ。

家族で探したけれど見つからず、私が帰宅してからもリビングの窓を少し開け

明け方の5時過ぎまで待ったけど帰宅しなかった。

初めての外の世界、どこに行ったんだろうか・・。

今朝からも捜索、でも見つからず。

今日は市民駅伝で長男二男はそれぞれのチームで出場。私は中学校のコーチ

として引率、奥さんは応援に出たので、捜索は一時中断。
（市民駅伝の結果は、まぁたいしたことはなかったので割愛します＾＾；）

先に帰った奥さんからメール。

「モカ、隣の家の物陰で確保！」

良かった＾o＾

帰ってきたモカ、怖かったのか小刻みに震え押入れの中でうずくまっている。

でもさっき見た様子では少しずつ落ち着いてきた感じ。

明日はもっと元気になりますように・・。  

コーチをしている中学校で部活を見るとき、時々きついメニューを入れます。
（小中学生にとってきつすぎる練習の毎日は将来バーンアウトを生むので気をつける）

例えば・・２００m×10本35秒以内で、本数間は２００ｍのjogでつなぐ。

設定タイムが速ければ速い程、またつなぎのjogの距離が短い及び速い程

きつい練習になります。

「しっかり走らんかっ」などと檄をとばす。

練習後、「もう走れない～」「きつかったぁ」なんて言ってたら心の中で喜んでいます。

「きつそうでかわいそうだな」って思ってたら練習させられないですね＾＾

指導者たるもの『Ｓごころ』を持ってないとできません。

でも自分の学生時代を思い出してみると、ヘトヘトになるぐらいの練習のあとは

脳の中に気持ちいい物質が流れ、まさにランニングハイ状態。

何故か「あ～シアワセ」って気分になります＾＾；

競技者たるもの『Ｍごころ』を持ってないとできません(＾o＾)



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2月17日、男子テニスで18歳の錦織圭選手がツアー初優勝しました。

小さいときからテニスを始めていますが、小学生時代にはいろんな

スポーツをしていたようです。

いろんなスポーツや運動を経験したことが彼のコーディネーション能力

を高め、良い指導環境のもとで才能が開花してきているのだと思います。

幼児からのジュニア期に、七つのコーディネーション能力をいかに開発し

高めていくことが、専門に打ち込むスポーツのレベルの引き上げに、大き

く係わってくるのです。

専門的過ぎる偏った能力の開発ではなく、バランスよくきたえていきましょう＾＾/




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「お出かけですか？レレレのレ」

レレレのおじさんの名セリフです（＾＾）

隣り近所が今よりもっと付き合いが深かった頃、挨拶の他にもう一声

こんな声掛けを交わしていたような気がします（レレレとは言いませんが＾＾；）

子ども達と接するときには、この声掛けを意識してやっています。

上手くできたときは誉める言葉は必ず、また目標に向っての意識付けをさせ

たい時には、チャレンジする勇気を持てるような言葉をボソッと言ったり、はっ

きり言ったり。

こんなことを意識して接していても、上手くいかないことはよくあります。

指導するってむずかしいなって思います。

でも声掛けは大切、その一言で変わるかもしれませんから。

明日もまた可能性を広げる、その一言を言いたいですね＾＾/



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　春休み短期集中　『かけっこ教室』 ※日程少し変更しましたm(_ _)m

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昨日は東京マラソンでした。

テレビ中継もあったし、ニュースなどでその様子を目にされた方もいる

と思いますが、3万人もの市民ランナーがそれぞれのペースで、思い思い

の服装で走っていました。

あの姿を見ていると「マラソン一回走ってみようかな・・」なんて思った

人も多いはず（でもないか？）

私の場合、１００ｍの速さを追求するほうなので、長い距離はあまり走る

気はないんですが、「一生に一度ぐらいは走ってみようかな」って思っています。

計算しました。１ｋｍを7分ペースでいくと5時間ほどで完走できます。

１ｋｍ７分のペースってどれぐらいかわかりますか？

かなりゆっくりのペースです。

一度やってみてください＾＾

「このペースだったらいけるんじゃ？」って思いますよ、きっと。

でも5時間走らないとゴールできないんです。

いくらゆっくりと言っても5時間走りっぱなし。考えたらぞっとしてしまいました。

やっぱりマラソンは簡単には走れないですね＾＾；

東京マラソン、完走した人はどんな風を感じたのでしょうね・・。



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この1本のロープ、皆さんだったら何に使いますか？荷造りで、
アウトドアでテント張りにといろいろ使えますよね。私の場合「ウルトラガラゴ～運動神経を良くする教室～」や「ランガラゴ～陸上教室～」で使っています＾＾
使い方はいろいろ。どうやって使うか考えてみてください＾＾

今日の「ウルトラガラゴ」ではリクエストもあり長縄跳びにも使いました。
使い方としては一般的ですが、ただ単純に跳ばないところがGALAGO流。
いろいろな条件をつけて運動神経を鍛えます。
「こんな跳びかたはどう？」なんて提案もあったりして。
楽しいと脳が活性化して、いいアイデアが出てきます。
ここも重要ね＾＾/
脳を活性化して運動神経を鍛えよう・・・これテーマです＾＾


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コーチをしている中学校陸上部の練習が終わってから午前中の間、

自分のトレーニングを1時間半程。

今でも陸上競技のレースに出ているので、トレーニングは欠かせません。

一人で黙々と、やっぱ好きでないと出来ませんね。

今日はラダートレーニングで動き作りが中心のメニュー。

風は少し冷たかったけどいい天気、カラダを動かすのが心地いい日でした。

私がいた方と反対側には、陸上長距離の強い高校が練習中。

その向こうでは、おじさんたちがサッカーを。

腹筋背筋をすると、カラダ中に枯れ芝がいっぱい付きます。

車の中、カーマットの上は枯れ芝だらけ。

それを見ると、「あ～、スポーツしてるんだな」

って思えます（＾o＾）  

わが家の体育猫、モカの調子が悪い･･･。

家中を走り回っていたいたのに、最近おとなしくなっていた。

トイレが長くなり嘔吐を繰り返したので病院に。

猫の尿石症らしい。

生後1ヶ月ぐらいで迷い猫としてわが家にやってきて、まだ2年。

家族の癒しとなっているだけに心配。

今日も調子が悪い。

入院になるんだろうか・・・。  

コーチをしている中学校の陸上部、RKK女子駅伝に出場した。

2年生女子だけのチーム。

結果は19位。10位以内には入りたかったな。

実力的には10位以内に入る力は持っている。

しかし走りきれなかった。

駅伝はチーム戦だ。

チームとしての盛り上がりがいまひとつだったね。

レース前のネガティブな発言も気になった。

不安は胸の中にしまい、気持ちを奮い立たせよう。

中学での部活は長くてあと8ヶ月。

目標に向って前向きに日々を過ごそう。

努力はウソをつかないから。  

私には喫煙の習慣がありません。
禁煙箇所が多くなり、吸わない人には良いことです。
愛煙家の方々には、どこでもというわけにはいかなくなり不自由かも
しれませんが、受動喫煙などのことを考えると仕方ないことでしょう。

スポーツを愛しスポーツをするところを大事にすることを心がけてい
る私にとって、残念な現場を目にしました。

運動をしに来た人でしょうか？スポーツ観戦に来た人でしょうか？
誰かはわかりません。
こういう人がいることが残念です。
スポーツが好きな（？）大人なんですから、マナー考えてください。  

スポーツ家庭教師の屋号が『スポーツワークス ガラゴ』（sport works GALAGO)

ガラゴって知ってますか？

アフリカ大陸に生息するサルの仲間で、ガラゴ科ガラゴ属の総称です。

その中の「ショウガラゴ」の身体能力に注目して付けた名前です。

「ショウガラゴ」は自分の身長の１０倍（約２メートル）の高さを跳ぶこと

ができます。

がらごっと（私）が陸上競技のバリバリ現役の頃、専門種目が走り高跳び。

最高記録が「２メートル１０センチ」ですから、ショウガラゴより高く跳んだことになります（＾＾）/

でも頭上何センチ跳んだかで言えば、まるで勝負になりませんねぇ（＾＾；）

高さがものをいうスポーツでは身長が高いと有利になります。

同じジャンプ力なら背の高いほうが、高い位置に手が届くのは当たり前ですよね。

成人になれば背の高さはもう変えられませんからどうしましょう・・・。

そう、背の高い人より高く跳べばいいんです。

「小さかったら高く跳べ」

そんな心意気でいきましょう（＾o＾)  

子どものカラダの成長は神経系の発達から始まり、運動神経は１０歳ごろまでに

ほぼ出来上がります。

それから中学生ぐらいまでは持久系の能力が付き１５歳頃～筋力(パワー系）の

発達が伸びていくカラダになっていきます。

こうして伸びる時期がきまっているので、そのときの発育発達段階に応じたトレー

ニングをすることが重要です。

小学生に筋力トレーニングを一生懸命させてもそれほどの効果は望めません。

むしろ害になると言ってもいいでしょうね。

スポーツを教える指導者はもちろんですが、親も知っておかなければいけません。

練習に熱が入りすぎてのオーバートレーニングは、気をつけなければいけません。

勝つことばかりに目がいってしまうと、オーバートレーニングになってしまいます。

過度の練習はカラダとココロを消耗します。

打ち込んでいるスポーツのピークを小中学生につくってはいけません。

ケガや燃え尽きで選手生命を終わらせてしまったとしたら、責任は指導者と親です。

その中には将来日本を背負って立つ、スポーツ選手になった子どももいるかもし

れません。

もともとスポーツとは「遊び」という意味です。

楽しくなければ伸びて行きません。

小中学生のジュニア世代は基礎を築き上げていけばいい。

スポーツ（打ち込む競技）がとっても好きになることが、近い将来伸びていく要因

になります。

私はこのような考えのもと、子ども達と接しています。


注：これにあてはまらないケースはあります  

まだ節分ネタ・・・。

ではなく、節分で使った大豆とかはまだ残っていますか？

せっかくだからそれを使って運動神経をコーディネートしましょう。

名づけてコーディネーショントレーニング『大豆ですから』←（いま思いついた＾＾；）

大豆をお箸でつまんで別の容器に入れなおします（レベル１）

ここまではバラエティーか運動会かのゲームでもやりますが

コーディネートするにはもの足りない。

次はお箸を持つ手を逆手（利き手でないほう）でやってみます（レベル２）

上手くできるようになったら、今度は両手にお箸を持ち右左交互に

やってみましょう（レベル３）

これもできたら、最後は両手同時につまんで豆を移します（レベル４）

これもスムーズにできたのならスッキリ運動神経つながっています。

手先の器用さが身につきます。

子どもとゲーム感覚でやってみたらどうでしょうか

脳が活性化されるので大人でも効果ありますよ（＾o＾)

あ、スプーンではやらないでね。効果下ります＾＾；  

節分ネタ、引きずりますが・・・

おとといは節分でしたね。
わが家も毎年まるかぶりと豆まきをします。
それともう一つ、うちでは菓子まきもするんです。

私が小さい時のおはなし。

毎年節分には隣の幼なじみの家に行きます。

うちの兄弟2人、隣の兄弟2人の4人が畳の上に座って待ち構えています。

幼なじみのお父さんが大ザルを抱えて、僕たちの前で仁王立ち。

その中にはお菓子がい～っぱい入っています。

わしずかみにされたお菓子は宙を舞い、僕たち4人の前に散らばります。

そりゃもう大騒ぎ！子どもにとっての福の神、逃してはなりません。

負けるもんかでかき集めたお菓子は自分だけのもの。

何日もかけて食べました（＾＾）

楽しかったなー。

そういうわけでその伝統（？）をわが家で引き継いでいます。
いい加減もう大きくなってきたのに、毎年楽しみにしているみたい。
その子ども達が親になったとき、この伝統は守られるのか？？  

昨日3日は熊本市東部地区駅伝でした。
コーチをしている中学校の陸上部も、男女１チームづつ出場しました。

朝７時半に動植物園前に集合。女子はすぐにUPです。
去年男子は卒業した３年生（現在高１）のチームで初優勝しました。
今年は正直どこまでやれるのか未知数でした。
男女とも短距離選手を入れてのチーム編成。
男子は１年生が２名入っています。どうだろう･･･。

結果は男女とも４位。３位まであと少しだった。
惜しいな。残念でした。
でも予想以上に走ってくれたので、今後の楽しみができました。

個々の反省点はあります。
日頃の練習の取り組みが、レースの結果（記録）として現れます。

毎日真面目に練習に取り組んでいますか？
本当に強くなりたいと思っていますか？
どれぐらい陸上が好きですか？

レースに挑む姿勢が力をつけます。

精一杯のレースができましたか？
体調管理に気を使いましたか？
レースの中で弱気な自分はいませんでしたか？
負けたくないと思いましたか？

個々の反省は自分で振り返ってもらいます。
良かったこと悪かったこと自分で考え、次にどう活かしていくか
自分で決めなければいけません。

選手自身の決意と努力と監督コーチのよい導きで
選手の才能は開花していきます。